Descngestiona tu mirada: Una rutina de yoga facial.

En la era digital, donde nuestras miradas están pegadas a pantallas durante horas, cuidar nuestros ojos se vuelve esencial. Pero ¿Qué tal si pudieras hacer más que solo proteger tu vista? Imagina una rutina que no solo alivie la tensión ocular, sino que también tonifique la apariencia de tus párpados. ¡Aquí tienes una mini rutina de yoga facial diseñada por nuestra experta instructora para lograr exactamente eso!

Paso 1: Preparación y respiración profunda

Busca un lugar tranquilo y siéntate cómodamente. Cierra los ojos suavemente y realiza varias respiraciones profundas. Inhala por la nariz, siente cómo tu abdomen se expande, y exhala lentamente por la boca. Este paso relajará tu mente y preparará tus ojos para la rutina.

Paso 2: Masaje de cejas

Con la yema de tus dedos, realiza suaves movimientos circulares a lo largo de tus cejas. Este masaje estimulará la circulación sanguínea y aliviará la tensión acumulada en la zona frontal.

Paso 3: Palming (Cubrir los ojos con las palmas)

Frota tus palmas para generar calor y luego colócalas suavemente sobre tus ojos cerrados. Siente el calor penetrar y relajar los músculos alrededor de tus ojos. Permanece así durante unos minutos mientras respiras profundamente.

Paso 4: Ejercicios para los ojos

Comienza con movimientos oculares suaves. Realiza círculos lentos en ambas direcciones y luego haz movimientos de arriba a abajo. Esto ayuda a lubricar los ojos y mejora la flexibilidad ocular.

Después, realiza el ejercicio de mirar hacia arriba y hacia abajo sin mover la cabeza. Repite este movimiento varias veces para fortalecer los músculos de los ojos.

Paso 5: Yoga facial para párpados

Utiliza tus dedos índices para levantar suavemente tus párpados superiores, mientras mantienes los ojos cerrados. Realiza este ejercicio varias veces para tonificar los músculos alrededor de los ojos y reducir la apariencia de las líneas finas.

Paso 6: Relajación final

Cierra suavemente tus ojos y descansa tus manos sobre tus rodillas. Permanece en esta posición, respirando profundamente, permitiendo que la relajación se asiente.

¡Listo! Has completado tu rutina de yoga facial para descansar la vista. Puedes incorporar esta práctica a tu rutina diaria, especialmente después de largas sesiones frente a la pantalla. No solo estarás cuidando la salud de tus ojos, sino también fomentando una apariencia fresca y relajada en la zona de tus ojos. ¡Descubre el poder del yoga facial para una mirada radiante y descansada!