Desayuno ideal para niños: Consejos saludables de Harvard Medical School

¡Preparar un desayuno delicioso y saludable para los peques es más fácil de lo que crees! Harvard Medical School comparte algunos tips amigables para asegurar que tus niños comiencen el día con energía y nutrientes.

Claves para un desayuno Top:

1. Calidad sobre cantidad

No se trata de cuánto, sino de la calidad de los ingredientes. Opta por alimentos ricos en nutrientes para proporcionar a tus pequeños una base sólida para el día.

2. Dile No a los "Postres mañaneros"

Galletas, cereales azucarados, pan y muffins no son la mejor opción. Según la instructora clínica de Harvard, Monique Tello, son como un postre. Mejor elige alternativas más saludables.

3. Evita jugos envasados

Olvídate de los jugos de caja o botella. Opta por fuentes naturales de vitaminas y minerales en su lugar.

4. Opciones saludables

En lugar de cereales azucarados, considera alimentos como avena, trigo y cebada integrales. ¡Sin azúcares añadidos!

5. Proteínas para el crecimiento

Asegúrate de incluir proteínas en el desayuno. Yogur y huevos son excelentes opciones para el crecimiento y desarrollo.

6. Desayuno casero

Preparar el desayuno en casa es la mejor opción. Te permite tener control sobre los alimentos y evitar opciones menos saludables. ¡Una forma deliciosa de comenzar el día!

Recuerda, con pequeños cambios en la elección de alimentos, puedes hacer que el desayuno sea no solo nutritivo, ¡sino también delicioso!